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    補鈣結合曬太陽 才能防治骨質疏松

    作者:kejin    瀏覽:15    發布時間:2020/11/26 17:04:53

      現如今,骨質疏松已經不再是一個特別稀罕的病癥,上至80歲老婆婆,下至20歲小伙子,都可能有這毛病。導致骨質疏松的原因有很多,但從本質上來說都是因為骨骼中的鈣質流失。很多人為了亡羊補牢,開始了轟轟烈烈的補鈣大業,但是單純依靠補鈣并不能解決問題。

      補鈣這種事情比不得用容器裝東西,不是裝進去多少最后就有多少的。補鈣的效果不是吃進去了多少鈣,而是吸收了多少鈣,又有多少鈣真正沉積到骨骼上了。這個吸收和沉積的過程離不開維生素D,但天然食物中含有的維生素D微乎其微,想通過吃東西補充足夠的維生素D基本是不太可能的。因此曬太陽的重要性就顯現出來了,曬太陽能夠讓人體皮膚下的物質自行合成為維生素D,每天只要曬足30分鐘,合成的維生素D就足夠人一天用的了。

      不曬太陽容易得骨質疏松,但是曬了太陽皮膚癌發病率又會增高,那么問題來了——曬太陽,到底該怎么曬?其實,一天中有兩個時間段最適合曬太陽,一個是早上6點到10點間,此時紅外線占上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液循環的暖身作用。再一個就是下午的4-5點,這時候是紫外線中的α光束占上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利于增強體質,促進骨骼的正常鈣化。從曬的時間上來說,一般只要曬10-20分鐘就足夠了,早上一刻鐘,下午一刻鐘,每天曬足半小時,體內的太陽能就足夠了。

      當然,曬太陽還有一些禁忌了,比如不管是什么季節在什么地方,上午10點到下午4點是不適合長時間曬太陽的,如果有不得已的原因需要在太陽光下奔走,最好做好防曬措施,比如擦擦防曬霜戴個帽子撐個傘啥的,因為這時候太陽光中的能量最強,很容易對皮膚造成損傷,也最容易導致皮膚癌高發。另外就是,曬太陽可不能捂得嚴嚴實實的曬,因為太陽光得和皮膚做親密接觸,維生素D才能被產生出來,所以曬太陽時應當盡可能露出體表皮膚。如果是冬天曬太陽,也別因為嫌冷就跑到屋里隔著巨大一扇落地窗曬太陽,隔著玻璃的太陽光能量都被耗得差不多了,曬了和沒曬壓根就沒啥區別。

      補鈣需要結合曬太陽,才能起到防治骨質疏松的效果。骨密度檢查,也是一種有助于防治骨質疏松的方法。OSTEOKJ7000+超聲骨密度儀使用超聲波原理對人體橈骨部位的骨密度進行測量,檢測過程對人體無創傷,尤其適合孕婦、兒童等特殊人群的骨密度狀況篩查。

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